Si je suis stressé par mon travail
Plusieurs maîtres en yoga sont aussi formés pour enseigner la gestion du stress. Mais certaines formes de yoga accentuent davantage cette option en insistant davantage sur les techniques respiratoires. C'est le cas du yoga intégral qui vise un équilibre entre les postures et les techniques de respiration, de méditation et de relaxation. On vous guidera en relaxation profonde pour votre plus grand bien-être !
Besoin d'intériorité ? Le yoga tibétain met en évidence des aspects plus spirituels. On insiste plus sur les exercices « intérieurs » que sur le maintien des postures. Cette intériorité favorise la réflexion et l'appel au calme.
Le yoga classique de Pantanjali – notamment enseigné au Centre de Yoga de Québec – cible l'amélioration globale de la qualité de vie. Voilà une autre option !
Pourquoi ce yoga pour moi ? Les techniques de respiration, la concentration exigée dans les cours et l'apprentissage du contrôle du souffle favorisent le relâchement des tensions dues au stress. Tous les styles de yoga apportent un apaisement mental et émotif, tout en ouvrant la voie vers la méditation si on le souhaite !

Si j'ai mal aux articulations
Tout en douceur et en délicatesse, le viniyoga coordonne le souffle, la méditation et les postures. Les articulations peuvent donc être sollicitées sans les forcer. Le corps gagne donc peu à peu en souplesse et la fluidité des mouvements s'accroît au fils des ateliers.
Pourquoi ce yoga pour moi ? Pas de compétition au yoga. Chacun suit le rythme dicté par son corps. La concentration exigée par les différentes techniques de respiration et le maintien de positions imposent une prise de conscience des forces et des limites de notre corps.

Si j'ai mal au dos
Pour soulager le véritable mal du siècle, la pratique du yoga égyptien est de mise. Plusieurs postures (asana) issues de ce style permettent d'atténuer les sensations de douleur (les salutations au soleil, la pince, le cobra, etc.). Relancé par le yogi Babacar Khan, ce yoga présente des qualités rééducatrices de l'axe vertébral. On dit que les Égyptiens, depuis des millénaires, ont une connaissance approfondie du corps et en particulier de la colonne vertébrale.
Pourquoi ce yoga pour moi ? Par les étirements doux, mais localisés, le corps s'assouplit. Les tensions se dénouent et les douleurs se résorbent. Aussi, on remarque un redressement du dos et des épaules. Attention, bien sûr, il ne faut jamais forcer une posture. Quand vous ressentez une douleur, arrêtez ou, mieux, trouvez avec votre professeur une variante confortable.

Si je suis un grand sportif
Le hatha-yoga, provenant des savoirs orientaux, est la base de tous les yogas. Cette technique allie les postures (asana), les respirations (pranayama) et la relaxation. On y propose plusieurs variantes dans les postures, selon la force et la souplesse de chacun, et on progresse à son rythme. La souplesse du corps y est développée.
Pourquoi ce yoga pour moi ? Le yoga n'est pas une performance. Il n'est même pas un sport, mais serait profitable pour bien des sportifs. « Souvent, ils ont les muscles durs, les articulations raides et ils plient difficilement », explique Swami Sai Shivananda Sarasvati, président de la Fédération francophone de yoga. Les hommes auraient tout avantage à pratiquer le yoga pour une plus grande souplesse et une meilleure conscience corporelle, nécessaire dans leurs autres sports.

PAR NADINE DESCHENEAUX

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