Et vive la sieste !
Le 7 novembre 2008 - 11:42
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Il s'agit de la sieste, évidemment, ce délicieux temps de repos qui se pratique souvent en milieu de journée. Quelques conseils pour une sieste efficace :
• S'installer confortablement, de préférence couché, dans une ambiance apaisante.
• Choisir plutôt un endroit sombre ou ombragé si l'on est à l'extérieur.
• La sieste ne devrait jamais excéder 60 minutes, faute de quoi votre atteindrez le sommeil paradoxal, ce qui peut nuire à votre nuit normale de sommeil (effet de décalage horaire).
• Au réveil d'une sieste, le corps est alourdi et la pression artérielle a légèrement baissé. Inspirez d'abord profondément et bougez graduellement les mains, les pieds en vous étirant lentement.
PAR BERNARD LANGELIER
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