Si, à l'extérieur, le temps est gris et plutôt frisquet, en pénétrant dans le studio, déjà une ambiance feutrée nous apaise. Toutes les personnes qui y entrent semblent laisser leurs soucis à l'entrée, à la place même où l'on se déchausse. Notre corps, engourdi et un peu crispé, a hâte de se délier par cette expérience sensorielle.
Ici, au centre Moksha yoga, pas besoin de réservation. Il est possible de choisir librement parmi les six à huit choix de cours offerts chaque jour, journées fériées comprises ! Le seul minime ralentissement observé est durant le temps des fêtes, mais encore là, il y a plusieurs cours offerts durant cette période. On arrive donc au studio avec notre équipement de base (un tapis et une bouteille d'eau), une serviette, notre trousse pour la douche et des vêtements de rechange. On n'a pas tout ce qu'il nous faut ? Pas de problème, il est possible d'y louer un tapis ou une serviette, d'y acheter de l'eau et même de s'y procurer divers produits… de la camisole jusqu'à la petite collation. La seule recommandation : on doit avoir mangé entre deux et trois heures avant notre séance. On doit aussi bien s'hydrater en prévision de la période de sudation intensive à venir.
Vient enfin le moment d'entrer dans la salle chauffée. Un grand silence et une grande chaleur nous y attendent. Immédiatement, on s'y sent bien. Impossible d'être tendu dans une ambiance aussi… chaleureuse et enveloppante ! Mieux encore, cette hausse soudaine de température nous fait l'effet de se sentir ailleurs. Complètement. Il n'est pas difficile de s'imaginer sur une plage, loin de tout, loin de notre quotidien. Il est même plus facile de décrocher et de s'investir à fond dans notre séance de yoga.
« Préférer un type de yoga est une question de choix, mais parfois, dans des disciplines comme le moksha, on aime l'énergie qui s'en dégage », raconte Marie-Josée Chouinard, instructeur de yoga. Aussi, plusieurs instructeurs se relaient au studio durant la journée, donnant ainsi la chance aux étudiants de se familiariser à différentes approches et à différents styles.
Les bienfaits de la chaleur
Apaisement. Bien-être. Détente. « La chaleur est souvent réconfortante », ajoute Marie-Josée Chouinard. Le moksha yoga n'est pas bénéfique que pour notre plaisir psychologique. Notre corps en profite tout autant. Les séries de positions tenues entre 10 à 60 secondes, selon leur complexité, favorisent les étirements sans risque de blessure, assouplissent les muscles et les articulations, améliorent le tonus musculaire et stimulent le système cardiovasculaire. Si le yoga habituel ne nous fait pas suer abondamment, il n'est pas rare de voir perler des gouttes de sueur sur tout notre corps avec le moksha. Certaines personnes suent même abondamment. Cette particularité accentue la détoxication du corps. « Par la sueur, on élimine des toxines », explique l'instructeur. Étonnamment, durant le cours, on ne boit pas énormément. Bien sûr, après une exigeante série d'exercices debout, on ressent le besoin de se rafraîchir, mais pas exagérément. Il vaut toujours mieux prévenir le coup et remplir sa gourde avant le début du cours.
Les variations de positions debout ou au sol, la plupart de style hatha, sont exigeantes, mais les instructeurs rappellent toujours que le yoga est une discipline où chacun doit travailler ses propres limites. « On propose des variantes ou des alternatives à nos postures », spécifie Marie-Josée Chouinard qui, durant le cours, aide de façon individuelle et discrète les étudiants.
Dans une salle chauffée, les positions deviennent parfois un peu plus difficiles à maintenir, mais le travail sur l'équilibre, l'endurance et le renforcement du tonus musculaire est incroyable. Le système cardiovasculaire est en demande. On sent que notre corps se purifie et s'ouvre. Les tensions tombent. On fait attention à notre posture, et on sent une ouverture et un relâchement puissant. Durant la savasana finale (posture « du cadavre », couché sur le dos), c'est le moment d'une relaxation bienfaitrice et complète. Notre corps a fait le plein d'une énergie nouvelle.
PAR NADINE DESCHENEAUX
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