Par Julie Pelletier, sexologue

Je vous propose de diviser votre assiette en cinq parties ! Dans la première, on doit retrouver des vitamines, des minéraux et des fibres : nos bons légumes frais et nos fruits juteux, par exemple. Misez sur la qualité, mais aussi sur la quantité de ces derniers !

En partant du principe que vous avez une alimentation saine, riche et variée, au quotidien, il vous sera plus facile d'user d'imagination pour composer votre deuxième partie d'assiette. Quelques trucs : plus de zinc. Le zinc est excellent pour les hommes (pour sa testostérone et son sperme, entre autres). On le retrouve dans les fruits de mer, les volailles, les œufs et les viandes. L'énergie sexuelle est rendue possible par la vitamine B3, que l'on retrouve dans le jaune d'œuf, les poissons, les légumes secs.

La troisième partie sera composée de sucres lents pour aider à faire durer le plaisir ! On retrouvera donc dans l'assiette les céréales entières, sous forme de pâtes, riz ou pain. Pas question de manger du pain blanc ou tout autre produit raffiné, car leur trop grande acidité influe négativement la sécrétion hormonale.

Pour stimuler, on assaisonne ensuite d'huile d'olive d'excellente qualité – histoire de fluidifier le tout – et de quelques épices (gingembre, poivre de Cayenne ou clous de girofle, tous excellents pour la vasodilatation). Nous venons de compléter la portion quatre de l'assiette sexuelle.

La cinquième, non la moindre et celle que je préfère, est le chocolat. Mais détrompez-vous, pas n'importe lequel ! Les chocolats au lait, même s'ils sont très bons au goût, contiennent trop de sucres raffinés. Choisissez donc, pour une meilleure vie sexuelle, du chocolat noir. Plus le pourcentage de cacao est élevé, plus il contient de bons éléments pour votre santé érotique : théobromine, caféine, phényléthylamine, flavonoïdes, etc. Soyez tout de même sages dans vos portions, car tout déséquilibre engendre des conséquences potentiellement nocives.

À partir de là, en avant la bonne alimentation et les bons ingrédients ! On se méfie des excès, des mauvaises graisses et des produits industriels ou raffinés et, bien sûr, de l'alcool. Si un verre de vin est bon, trois, c'est trop – pour la santé sexuelle j'entends !

Alors, bon barbecue ! Amusez-vous bien à ajouter ces aliments dans votre assiette érotique, en quantité raisonnable et équilibrée, pour déguster le tout dans le plaisir et sans culpabilité.

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